Акрофобия (боязнь высоты) - откуда взялась и как с ней бороться

[arventur]

Акрофобия (с греч. акрос – «вершина») – неконтролируемый иррациональный страх высоты. Он относится к категории специфических фобий, связанных с дискомфортом движения и пространства

Я давно уже размышляю над вопросом: откуда берется боязнь высоты и можно ли как-то от нее избавиться или хотя бы уменьшить.

Я вот в детстве и юности вообще была безбашенная, ничего не боялась (кроме черного гробика на колесиках и Пиковой Дамы) И я даже точно помню, когда на меня впервые накатала боязнь высоты. Мне был 21 год, я приехала в Крым к подруге, но подруга не смогла организовать себе отпуск, поэтому я в некоторое время развлекалась в одиночестве. И вот, поплыла я из Ялты на кораблике в Ласточкино Гнездо. Сам замок меня не так уж интересовал, мы там уже бывали раньше, но мне хотелось, как год и два назад, расположиться на камнях, подальше от общественного пляжа, купаться среди скал и загорать вдали от всех, наслаждаясь одиночеством и потрясающим видом на скалу с замком. И пошла я по тропинке, по которой мы ходили с подругой и год и два назад. Тропинка шла по скалистому берегу на высоте метров 8 над морем, берег крутой, каменистый, тропинка узкая... И вот на середине этой тропинки впервые в жизни я и испытала страх перед высотой. Панический. В результате я застыла на тропинке в позе рака, вцепившись руками в какие-то колючки, и с ужасом поняла, что сдвинуться с места не могу, просто никак. И проторчала я там довольно долго, пока меня не выручила проходящая мимо бодрая семейка "папа-мама-я-спортивная семья".
С тех пор я панически боюсь высоты. Но только "открытой" - то есть когда ты с высотой один на один, а не в кабине какой-нибудь, например. Сколько ужасных, неприятных и стыдных ситуаций я пережила из-за этого... Мне противопоказаны абсолютно все аттракционы, даже самые детские (с ужасом вспоминаю истерику, которая случилась со мной в Праге на аттракционе "Супер Мышь", куда пускали детей с 3х лет), категорически противопоказаны колеса обозрения (только London Eye воспринимаю абсолютно спокойно, потому что там кабинки закрытые), даже по мостам я хожу с трудом, обливаясь позорным холодным потом... И ничего невозможно с собой поделать, страх и паника абсолютно иррациональны, накатывают на уровне физиологии, и ты просто перестаешь себя контролировать.

Интересно, многие ли из моих читателей имеют такую же фобию?
А может есть герои, которые смогли этот страх победить? Поделитесь опытом!

@темы: за жизнь

Comments

[Мизантропическая кошка]

У меня то же самое. Самый ужас - это балконы высотных зданий, выше пятого этажа - уже плохо... когда стена отвесно вниз. Кошмарные сны, кстати, про это тоже бывают. Не могу смотреть, как кто-то другой стоит на краю - даже легче переношу, когда самой приходится. Как борюсь? Просто стараюсь не смотреть вниз...

[Мизантропическая кошка]

Хочу добавить - в природных условиях я это как-то не так остро воспринимаю. На скалах над морем стояла, не так страшно, - оно как-то надежней

[agent of Circus]

Способ борьбы один - АЛЬПИНИЗМ!!! Проверенно на себе!

[arventur]

Мизантропическая кошка

Кошмарные сны, кстати, про это тоже бывают.

О да! У меня один из самых частых - это узкий скользкий мостик без перил над пропастью...

Олененок-каваллерист

Способ борьбы один - АЛЬПИНИЗМ!!!

Ээээ... Мне бы что-нибудь не столь кардинальное

[tassanayry]

Воля Ваша, а только стыдиться тут нечего. Ничего позорного в страхе высоты нет. Другое дело, что неудобства он доставляет. Как тут помочь, к сожалению, не знаю. У меня страха именно высоты нет - при условии наличия ограды. Но вот ручей по бревну не перейду, если ухватиться не за что (ну, если только совсем уж припрет - тогда перейду, но мне будет плохо). И на горном склоне мне крайне некомфортно - чувствую, что слететь вниз могу в любой момент. Врожденное нарушение чувства равновесия, ничего не поделаешь. Просто делаю поправку на эту свою особенность, и все.

А до того. как у Вас страх высоты впервые проявился, Вы всегда только в компании на высоте бывали? У меня создалось впечатление, что ключевую роль тогда сыграло одиночество.

[Мизантропическая кошка]

arventur , у меня самый кошмарный кошмар - это балкон с наклонным полом и отрывающимися перилами По мостику еще как-то, бывает, на корячках ползти можно, а балконы во сне всегда норовят меня стряхнуть... бррр Причем наяву я до оцепенения боялась - ну, от силы раза три.

[Milady shamAnka]

Страх высоты у меня есть, но не так чтобы очень уж сильный. Умеренный. Я могу побояться и на табуретке стоя, и на чертовом колесе примерно одинаково))).
Борюсь - клин клином))) Небольшими дозами.

Кстати, об этом писала, кажется, Молния... сейчас найду.
www.diary.ru/~molnija25/p66358657.htm
речь шла о страхе туннелей, но и страх высоты в ту же корзинку, имхо
это если не у психотерапевта или аналитика

[*Natani-el*]

Аналогично боюсь. именно открытого. никак не справится

[arventur]

tassanayry

А до того. как у Вас страх высоты впервые проявился, Вы всегда только в компании на высоте бывали? У меня создалось впечатление, что ключевую роль тогда сыграло одиночество.

Ну, за 21 год жизни я бывала на высоте по-всякому, и одна, и с кем-то - это уж точно.
И на любых аттракционах каталась с удовольствием, чем выше и страшнее - тем мне было веселее
А после того случая как отрезало, в компании ли, одна ли - боюсь до истерики Я честно говоря предполагаю, что это связано с какими-то возрастными или гормональными изменениями в организме...

[arventur]

Milady shamAnka

Кстати, об этом писала, кажется, Молния

«Если в двух словах, то фишка простая - выясняется, как именно проявляется страх (в данном случае сердцебиение) и идет работа с этим симптомом. В результате ситуативная, обусловленная внутренним телесным дискомфортом, тревожность падает. Страх проходит.»
Лечить не причину, а симптомы?... Необычно...
Эти симптомы еще определить надо

[ninquenaro]

Есть.
Мне помог буквально один поход на скалодром. Тот момент, когда нужно оторваться от стены и свободно падать вниз.

[nartin]

я в комплекте с фотоаппаратом залезу куда угодно, забыв про все свои фобии. Слезу постфактум тоже. только звуковое оформление будет гораздо громче

[Эй ты!]

И я такую фобию имею, но в слегка измененном варианте. Боюся мостов - высотные дома, высокие деревья и прочее меня не пугают - зато неопасный мостик выше двух метров или эскалатор с стеклянными стенками ввергает в панику.
Оно, конечно, преодолевается - но общие рекомендации не всегда действуют...

[Тао2]

Черт их знает, эти фобии - иррациональная штука Говорят, размеренное дыхание помогает, ну и аутотренинг. Или представить себе, что никакой там выстоты нет, просто свет так падает Ведь известно, что любой человек пройдет по полосе, нарисованной на асфальте, и далеко не любой по полосе той же ширины, если она на высоте хотя бы трех метров...
*У меня фобии нет, но и не стремлюсь особо, т.е. если там интересно - полезу, а ежели чисто для острых ощущений - была охота На краю обрыва танцевать не стремлюсь.*

[arventur]

Тао2

На краю обрыва танцевать не стремлюсь.

А я все еще стремлюсь - по старой памяти Все время забываю, что не получу от этого удовольствия, а совсем наоборот

[Тао2]

arventur , а для меня это романтично, и ежели высадит, или на слабо поведусь, то... Но у меня шибко развит инстинкт самосохранения, однака
А у тебя может еще и получится - раз стремление есть и память не отпускает. Может, опять в голове что-то так же провернется, но в обратную сторону.

[Bernadett-e]

Есть предположение, что это из-за растройства вестибулярного аппарата.

[Margoshyk]

arventur
Попробовала прыгнуть с парашютом ("клин клином") - здорово. Но мыть окна, стоя на стремянке, боюсь до сих пор...

[arventur]

Margoshyk
с парашютом?
Нет, это точно не мой случай. До земли долетит мой хладный труп, если я не скончаюсь прямо в самолете

[Безумная Тень]

Тема старая, но позволю себе рассказать байку из собственной жизни.
Лет до 12-13 высоту не переносила от слова совсем (сказывались детские полеты), а потом был Казерун. Горы заворожили до такой степени, что нашла я себя стоящей на обрыве над долиной и то, только после истошного крика матери. С тех пор страх перед высотой, не возвращался. Зато лет так в 14-15 уже в Дизине, стоя на каком-то обрыве осознала другую прелестную вещь - на могла отойти от края, очень хотелось шагнуть в перед. Это при том, что мысли о смерти или самоубийстве и в помине не было. Просто нестерпимо хотела шагнуть вперед, казалось, что ветер подхватит и даст крылья. С того момента, это желание преследует неотступно, стоит лишь подняться выше 5-7 этажа или оказаться на "открытой высоте" больше 8-12 метров и приходиться избегать таких мест, т.к. падение манит. Не знаю можно ли назвать это страхом высоты, но суть не в том.
У меня страх, _паника_ перед высотой прошел в тот миг, когда я увидела, как прекрасен мир с высоты птичьего полета, ощутила как прекрасен ветер, поющий там, как пьянит воздух. Почувствовала биение жизни и вечность, которые были на расстояние вытянутой руки. Мне до сих пор не удалось подобрать слов, что бы описать тот восторг и то счастье, которые я тогда испытала. Тот шквал эмоций. Именно он помог справиться со страхом.

[Bernadett-e]

Не на примере высоты, другая фобия, но точно знаю, что даже сильный страх проходит. В моём случае было жёсткое самовнушение "Надо!". Всего лишь прошедшим летом, так что пример свежий.